​HAWK GYM

【食欲を抑えるならホエイプロテイン？】 皆さんどのような種類のプロテインを飲んでいますか？ 意外かもしれませんが食欲を抑えるのにホエイポロテインが役立ちます！ 2017年にメタアナリストにより世界で初めて、「ホエイポロテインには高い食欲抑制効果がある」というエビデンスが明ら...

【食事管理で注意したいこと3選】 食事管理というのはトレーニングと同等に難しいです。 特に初心者の方は、何をすべきで何をしてはいけないのかが分からずガムシャラに行った結果それが逆効果になってしまったなんて事もよくお聞きします。...

【脂肪燃焼効果がある成分3つ】 今回はダイエット中の方の味方になる脂肪燃焼効果のある成分を3つご紹介いたします！ では、早速見ていきましょう！ 【1】Lカルニチン Lカルニチンは、血中の脂肪酸を燃焼しエネルギーにしてくれます！...

【リバウンドしてしまう方の特徴】 ダイエットしてもすぐにリバウンドしてしまう方をよく見かけます。 せっかく体重を落とせたのにリバウンドしてしまうと悲しいですよね… 今回はリバウンドを起こしやすい方の特徴をご紹介いたします！ 【リバウンドは我慢のしすぎで起こる！】...

【カラダ作りの三大原則】 今回は身体づくりをする上で、最も意識したい3つのことについてご紹介していきたいと思います！ 身体づくりを始めてみようと思っていらっしゃる方や既にトレーニングを習慣的に行なっている方でも役立つと思いますので是非ご参考にしてみてください♪それでは早速い...

【ホエイプロテインとカゼインプロテインを徹底解説！】 プロテインを買う際に悩むのがプロテインの種類だと思います。 プロテインには大きく分けてホエイ、カゼイン、ソイがあります。 ソイは大豆由来の植物性プロテインで違いは何となくわかるけどホエイとカゼインの違いがイマイチわからな...

【3ヶ月で3kg痩せるのは簡単】 今回は初心者の方でも無理なく続けられる「ダイエット」への考え方をご紹介させて頂きます。 初心者の方はダイエットをする際によくランニング（有酸素運動）をしようとします。 しかし一番重要視しなければならないのが「筋トレ」です。...

【時短で痩せるには有酸素運動じゃなくて○○】 夏になると露出が増えるのでダイエットを成功させて引き締めた身体を手に入れたいと願っている方は多いのではないでしょう？ そこで多くの方が行うのがランニングなどの有酸素運動です。...

【タンパク質の吸収力を高める方法】 トレーニングをしている方であればタンパク質は重要な栄養素ですよね。 どうせ摂るなら効率的に摂取したいものです。 今回はタンパク質の吸収力を高めるための方法をいくつかご紹介致します！ 【1】糖質と一緒に摂ろう！...

【就寝前のプロテインは効果あり？ナシ？】 トレーニングを始める時間が遅かったり仕事で家に帰宅するのが遅くプロテインを飲む時間が遅くなってしまうなんて方は多くいらっしゃると思います。 今回は就寝前のプロテインはありかナシかについて解説していきます！ 【就寝前のプロテイン】...

【タンパク質を筋肉に変えるためのポイント】 プロテインを飲んだりサラダチキンを食べることが筋肉を付けるためには効果的！ そう思いプロテインやサラダチキンを摂取する方は多いかと思います。 同じタンパク質を摂取するにしても取るタイミングや一緒に摂るといい物を知っておくだけで効果...

【イミダゾールペプチノ摂取で運動パフォーマンスUP！ イミダゾールジとはイミダゾール基を含んだジペプチドです。 これにはアンセリン、バレニン、カルノシンなどいくつかの種類が存在します。 人間の筋肉内で作り出され、活性酸素を抑える疲労回復効果があると言われています！...

【トレーニングをして得られる嬉しい効果3選！】 ダイエットをしている方の中で、筋トレをせずに食事制限のみ行ってしまっている方をよく見かけます。 もちろん脂肪を削るのに食事制限は1番大切であります！ しかし、せっかくダイエットをしているのに筋トレをしないのは非常に勿体無いんで...