【3ヶ月で3kg落とすのは簡単!】

こんにちは!

キックボクシング/パーソナルトレーニングジムHAWKGYMです!

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明日から9月が始まりますね!

まだしばらく暑い日が続きそうですので、小まめな水分補給に熱中症対策をしっかり行い過ごしましょう。

【3ヶ月で3kg痩せるのは簡単】


今日は初心者の方にも無理なく続けられる「ダイエット」への考え方をご紹介させて頂きます。

初心者の方はダイエットをする際によくランニング(有酸素運動)を行おうとします。

しかし一番重要視しなければならないのが「筋トレ」です。

フルマラソン42.195kmを完走したとしても消費できるカロリーはたったの約2400kcalと言われています。

脂肪を1kg落とすには7200kcal消費する必要があります。

ですので、フルマラソンを1回分走ったとしても1kg脂肪を落とすことができません。


1ヶ月に1kgの脂肪を落としたい方は、毎日240kcalのアンダーカロリーを作れば落とすことができます。

7200(kcal)÷30(日)=240kcal になります。

こ1日約240kcal のアンダーカロリーを作り、3ヶ月続けると3ヶ月で3kgのダイエットに成功することが実現します。

この240kcalのアンダーカロリーを作ることはそんなに難しいことではないと思います。


「運動」というのは、その消費カロリーをお手伝いしてくれます。

筋トレで筋肉量を増やし代謝を上げることで、1日で燃やせるカロリー消費量を高くします!

ちなみに「運動」で効果が出てくるのは約2ヶ月〜3ヶ月後が目安です。

ですので、運動を習慣化することで3ヶ月後には「太りにくく痩せやすい」という体を作ることができます!


キックボクシングでは全身を使い有酸素運動と無酸素運動の両方を行い効率的に脂肪を削ることができます♪

興味のある方はぜひ1度無料体験にお越し下さい。

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(キックボクシング・パーソナルトレーニング)

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