【プロアスリートが実践するダイエットの基本】

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キックボクシング/パーソナルトレーニングジムHAWKGYMです!

本日のスケジュールはパーソナルトレーニング(予約制)

キックボクシング(選手クラス) 18:00〜19:30

キックボクシング(一般フィットネスクラス) 19:30〜21:00

※ヨガクラスは定休日になります。

【プロアスリートが実践するダイエットの基本】




「ダイエットを成功させたい」という声を多く耳にします。

「しかし、どの方法が自分にあっているのか分からない」このようなお悩みを抱く方が大半で、結局続かなかったり行動に移せなかったりしている事が多いです。

どのダイエット方法にもある程度、共通する点がございます。

今回はその「共通点」をご紹介いたします。


僕自身も減量期になると約2ヶ月間で8kgのダイエットを行います。

ここで1つ伝えたいことは、決して断食するわけでは無いということです。

1日3食もしくわ4、5回の食事をしっかり意識して脂肪を削るという事が大切な鍵となります!

そして最も大切なのは、「アンダーカロリーを作る」ということです!


食事−(ご自身の基礎代謝+運動での消費カロリー)こちらの計算を目安にして毎日少しずつでもいいのでアンダーカロリーを作ると脂肪は確実に削れていきます。

また脂肪1kgを燃焼するのには7200kcalのカロリー消費が必要になります。

ですので毎日400kcalのアンダーカロリーを作れれば1ヶ月で2kg弱の脂肪を燃焼できることになりますね♪

しかしアンダーカロリーを作ろうとし過ぎて偏った食生活になってしまったりするのは返って逆効果になりますので、最低でも3食バランスの良い食生活をしていくことも意識していきましょう!

皆さんが抱える「ダイエット」もしっかりと大切なポイントを抑えて取り組めば少しずつではありますが簡単に無理をせず痩せることはできます♪

今回は「ダイエット成功」に共通するポイントについてご紹介させて頂きました。

HAWKGYMでは、知識豊富なトレーナーに、現役で活躍するプロのインストラクターが丁寧にあなたのトレーニングやボディメイクのサポートをいたします。

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