【「痩せたい!」「筋肉を大きくしたい!」目的別筋トレテクニック】

こんにちは!

キックボクシング/パーソナルトレーニングジムHAWKGYMです!


今日は1日中雨ですが、キックボクシングでは天気関係なく気持ちよく汗を流せます♪

HAWKGYMではいつでも無料体験を受付中ですのでぜひお越しください!


【痩せる筋トレと大きくする筋トレ】



人によってトレーニングをする目的は異なりますよね。

大体の方の目的は「痩せるたい」「筋肉を大きくしたい」の2種類だと思います。

今回は「痩せるための筋トレ」と「大きくするための筋トレ」を分けてご紹介致します。


〈痩せるための場合〉



家で頑張ってスクワットや腹筋など頑張ってやってみたもののなかなか効果が出なかった...なんて声はよくお聞きします。

身体を引き締めながらしっかりと筋肉をつけるには、「毎日短めのトレーニングを行う」ことをお勧めします!

筋トレをすると、その後約24時間ほど代謝が上がる効果がございます!

毎日短い時間でも筋トレをすることで、常に代謝を高く保つ事ができます!

部位はなるべく分けて筋トレを行いましょう。

〈筋肉を大きくしたい場合〉


筋肉を大きくしたい場合は「筋トレの頻度を落とす」ことをお勧めします。

なぜなら筋トレの回数を増やすと「コルチゾール」というホルモンが働きます。

このコルチゾールの働きで筋肉が分解されやすくなります。

筋肉を大きくしたい方は、強度高めのトレーニングを少し低頻度で行うと効果的です!

今回は、目的ごとのトレーニング頻度をご紹介させていただきました!


HAWKGYMでは会員さんのお悩みを目的ごとにサポート致します!

キックボクシングは楽しく無理なくトレーニングを続ける事ができます!

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(キックボクシング・パーソナルトレーニング)

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