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知ってると役立つかも?体づくりの豆知識

【意外と知らない体づくりの豆知識】




今回は体づくりをするのに知っていて損はしない豆知識をご紹介いたします(笑)

少しでもご参考にしていただければ嬉しいです。

では早速いきましょう!



【1】筋肉1kgで〇〇カロリー




筋肉が増えると代謝が上がるというのは皆さんご存知だと思います。

筋肉は1kgにつき50kcalと言われています。

つまり1kg筋肉がつくと1日の消費カロリーは50kcal増えます。


トレーニングで3kg筋肉がつくと150kcal消費できます♪



【2】脂肪燃焼は中強度トレーニング




以前までは激しい運動こそが脂肪燃焼に良いとされていましたが、最近では高強度の運動は効率的に脂肪が燃焼できるとは限らないことがわかってきました。


運動をすると消費されるエネルギーは糖質と脂質です。

その消費の割合は運動強度により異なります。

高強度の場合は糖質が消費されやすく、中強度トレーニングの場合だと脂質をエネルギーとして消費されやすくなります。


ですので脂肪を燃焼させたい場合は中強度トレーニングがおすすめです!

因みにキックボクシングでは中強度トレーニングができますよ♪



【3】中性脂肪が高い原因は油だけではない?




中性脂肪が高いと脂っこいものを控えて対処している方は多いと思います。

しかし、実は中性脂肪の数値を上げる主な原因としてお菓子、飲料からの砂糖による糖質の過剰摂取が多いと言われています。

普段から、ついついジュースを飲みすぎてしまったり夜遅くにお菓子を食べてしまっている方は気をつけてみましょう!


今回は体づくりに役立つちょっとした豆知識をご紹介させていただきました!

是非ご参考にしてみてください。


これから涼しくなり運動がしやすい季節になります!

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