就寝前のプロテインは効果あり?ナシ?

【就寝前のプロテインは効果あり?ナシ?】



トレーニングを始める時間が遅かったり仕事で家に帰宅するのが遅くプロテインを飲む時間が遅くなってしまうなんて方は多くいらっしゃると思います。

今回は就寝前のプロテインはありかナシかについて解説していきます!

【就寝前のプロテイン】



結論を先に言うと就寝前のプロテインは効果ありです!


睡眠の質を高めるには副交感神経を優位にする必要があります。

GABAやセロトニンなどの神経伝達物質が働くことがポイントになります!

プロテインに含まれているタンパク質は脳内神経伝達物質を作る働きがあるため就寝前にプロテインを飲むことで睡眠の質が高めると言われています♪

【成長ホルモンとプロテイン】



睡眠中は体内で成長ホルモンが分泌されます。


成長ホルモンは細胞を修復したり脂肪分解や免疫力を高めたりする働きなどがあります。

それに加えタンパク質の吸収を促進する働きもございます!

そのため就寝前にプロテインを飲むことで筋肉の合成に対しより効果が期待できます!



就寝前は吸収が緩やかなソイプロテインがお勧めです♪

しかし大量摂取は消化器官にストレスがかかるので注意しましょう。

今回はプロテインを飲む時間についてご紹介させて頂きました!

是非ご参考にしてみてください。

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