アスリートがバナナを愛する理由

【アスリートがバナナを食べる理由】

バナナといえば栄養価が豊富でたくさんの方から人気の果物ですよね！

特にアスリートや普段からトレーニングをしている方がよくバナナを食べている印象を持つ方が多いと思います。

今回は、アスリートがバナナを食べる理由をご紹介したいと思います。

【1】手軽な栄養補給

バナナには栄養が豊富に含まれています！

特に手軽に糖質を摂取できる事が嬉しいポイントです。

糖質にも消化吸収が速い糖と、消化吸収が遅い糖がございます。

種類によって体内でエネルギーに変わるスピードは異なります！

バナナにはブドウ糖に果糖、ショ糖が多く含まれており速攻性と持続性の両性質を持ち合わせていてスポーツの場面で効果を発揮します！

一本あたりの糖質量は約20gです。

【2】水分量がよく腹持ち◎

バナナは水分量が多く腹持ちがいいです！

ダイエット中や減量中などは腹持ちもよく手軽に豊富な栄養が摂取できます♪

トレーニング後にプロテインと一緒に取るとタンパク質と糖質を同時に摂ることができるのでオススメです。

【3】カリウムが豊富！

バナナには他の食品と比べても多くのカリウムを含んでいます！

カリウムはナトリウム（塩分）を排出する効果がありますので高血圧や浮腫みの解消にもつながります。

また運動中の筋肉の痙攣やツッパリを防ぐ効果もあります！

バナナには嬉しい効果がたくさんありますね！

運動習慣のある方はぜひバナナを間食かわり、トレーニング前後に食べてみてください♪

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未経験者、初心者の方も大歓迎です♪

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