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【食欲を抑えるならホエイプロテイン?

【食欲を抑えるならホエイプロテイン?】




皆さんどのような種類のプロテインを飲んでいますか?

意外かもしれませんが食欲を抑えるのにホエイポロテインが役立ちます!

2017年にメタアナリストにより世界で初めて、「ホエイポロテインには高い食欲抑制効果がある」というエビデンスが明らかになりました。





プロテインの摂取により、食欲を促進させるグレリンというホルモンの分泌が抑えられ、食欲を抑えるコレシストキニンの分泌が働きます。

これらが脳に作用し食欲を抑える効果がございます。

またホエイプロテインとソイプロテインで実験をしてみたところ、どちらとも食欲を抑える効果が有るものの、ホエイプロテインの方がソイプロテインよりも遥かに大きな食欲抑制効果が見られたようです!



【長期的に摂取するとより効果的?!】



ホエイプロテインは長期的(約3ヶ月以上)の摂取により、より高い食欲抑制効果があることが明らかになっています!

1週間や2週間といった短期的な摂取では大きな効果が示されなかったそうです。


トレーニングと栄養バランスの取れた食事+適度なホエイポロテインの摂取で理想的なダイエットができそうですね!


【まとめ】


(1)ホエイプロテインの摂取

   ↓

(2)胃や腸にあるペプチドに作用しインスリンを増加させ、脳の食欲中枢の働きを低下させる。またグレリンの分泌が抑えられ、コレストキニンの分泌が促進されて食欲の低下を促す。


今回はホエイプロテインについてご紹介させていただきました!

ご参考にしていただければ嬉しいです♪

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