【お刺身がダイエットに良い理由を解説！】

こんにちは！

キックボクシング/パーソナルトレーニングジムHAWKGYMです！

【お刺身がダイエットに効果的？】

今回は刺身がダイエットに効果的な理由を解説していきたいと思います！

「ダイエット＝辛い」と思ってしまっている方は多いです。

しかし、実はダイエットは正解な知識と計算の元で行うことでストレスフリーな状態で取り組み成功を収めることができます！

ダイエットを始めたばかりの方には是非、抑えて頂きたいお話です！

【お刺身がダイエットにいい理由】

【1】タンパク質が豊富！

魚には筋肉の源であるタンパク質が豊富に含まれており、筋肉を合成し分解を防いで代謝をアップしてくれます！

食べる魚を選ぶと高タンパク質、低脂質な食事ができるのも嬉しいポイントです！

【2】良質な脂質が摂れる！

魚にはEPAやDHCといった良質な脂質が多く含まれています！

血液の流れを改善し代謝をアップしてくれます！

【3】ダイエットに必要な栄養素も豊富！

ダイエットには、ただ低カロリーな食事だけが大切なのではなくサポートしてくれる栄養素を摂ることもダイエットを成功させるポイントになります！

お刺身には、ビタミンにカリウム、鉄分などダイエットに役立ってくれる栄養素が沢山含まれていて痩せやすい身体にしてくれます♪

【4】注意点！

お刺身を食べる際の注意点として、わさびは控えめにしましょう！

わさびには食欲を刺激させる効果があり、ついつい食べ過ぎてしまうこともあるので注意が必要です。

また脂質の多い魚はしゃぶしゃぶにすることでカロリーカットができます！

【5】おすすめのお刺身

・マグロの赤み

・カツオ

・タコ、イカ

・甘エビ

今回は、お刺身の嬉しいポイントをご紹介させて頂きました！

是非、ご参考にさせていただければ幸いです！

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(キックボクシング・パーソナルトレーニング)

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