ホークジム
2021年3月8日2 分
ダイエットで有名なフルーツといえば、バナナやリンゴが思い浮かぶと思いますが、実はキウイも栄養満点でダイエットには効果的なのです♪
今回はキウイの栄養学について解説していこうと思います！
キウイのカロリーは約60kcalと低く、太りにくい果物です！
※バナナは約90kcal 100gあたり
カロリーが低いにもかかわらずキウイにはビタミンC、Eや抗酸化作用を持つポリフェノールも多く含まれています。
またカリウムも含まれているので浮腫みが気になる方へも効果が期待できます！
キウイには「オスモチン」という植物性の化学物質が含まれています。
このオスモチンは、筋肉内にある酵素を活性化し運動をしていなくても脂質や糖質の代謝をサポートしてくれます！
ダイエットへのお手伝いをしてくれる嬉しい成分ですね♪
更にキウイにはタンパク質の消化を助ける「アクチニジン」という消化酵素も含まれています！
コチラはタンパク質の分解を促進します、アクチニジンを摂ると胃腸内での消化が良くなり胃や腸のストレスが緩和され食べ過ぎた次の日も消化活動がスムーズになります♪
嬉しい効果がたくさんありますね⭐︎
甘いものが食べたくなる方は是非キウイをおやつに食べてみてください♪
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